自律神経ってなに？

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こんにちは！
いくと申します。

ご覧いただきありがとうございます。

私は、TwitterやInstagram、
公式LINEなどで

「自律神経を整える生活習慣や思考」

を発信しています。

いつも投稿を見ていただき
ありがとうございます。

今回は
自律神経とは？
ということについて話します。

あなたは
自律神経が乱れているのかもしれない
と思って

今この記事を読んでいるのだと思います。

自律神経って何？
どうしたら治るの？

そんな思いを抱えているかもしれません。

このブログでは
そのような疑問を解消しながら

あなたが健康でやりたいことができる

そんな生活ができる
お手伝いができればと思っています。

今回は、難しい内容もあるので
全てが理解できなくても
問題ありません。

それではよろしくお願いします。

自律神経って何？
自律神経が乱れるとどうなるの？
自律神経が乱れる原因
どうしたら治るの？
一緒に改善していきませんか？

自律神経って何？

私たちの体には
中枢神経と末梢神経があります。

中枢神経は、
脳と脊髄のことです。

末梢神経は
運動神経と感覚神経
自律神経に分けられます。

さらに自律神経には
交感神経と副交感神経があり

こちらが今回
取り上げるものになります。

自律神経は、私たちの意識とは
関係なく働いています。

例えば
心臓は勝手に動きますし

食べ物を消化し
体温も自動で調整します。

このように各器官の働きを
制御しているのが自律神経です。

自律神経は
交感神経と副交感神経
に分けられます。

交感神経と副交感神経は
拮抗的に作用
（互いに逆の働き）します。

例えば
それぞれの神経が優位な時
以下のような状態になります。

簡単に言うと

「交感神経」は
身体を活動的にする働きがあり
日中に優位な状態になり

「副交感神経」は
身体を休める働きがあり
夜に優位な状態になります。

自律神経は
日中に交感神経
夜間に副交感神経
が強く働くことが理想ですが

さまざまな要因で
このバランスが
崩れてしまうことがあります。

特に、現代では
交感神経が優位な状態が
続いていることが多く

その主な原因は
ストレスと言われています。

自律神経が乱れるとどうなるの？

厚生労働省の
e-ヘルスネットでは

自律神経失調症について
以下の記載があります。

自律神経失調症は、自律神経がストレスによって正常に機能しないことによって起こるさまざまな症状の総称です。
-中略-
この自律神経は、交感神経と副交感神経という逆の働きをする2つに分かれています。交感神経は身体を活発に動かすときに働き、副交感神経は身体を休めるときに働きます。これらが互いにバランスを取りながら身体の状態を調節していますが、このバランスが崩れることがあり、その原因として、不規則な生活によって自律神経が興奮し続けたり、ストレスによる刺激、更年期におけるホルモンの乱れ（更年期障害）、先天的要因などが挙げられます。
全身的症状としてだるい、眠れない、疲れがとれないなど、器官的症状として頭痛、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなど多岐にわたります。
精神的症状として、情緒不安定、イライラや不安感、うつなどの症状が現れることもあります。
治療法として、ホルモン剤などによる対症療法や睡眠の周期を整える行動療法などがありますが、ストレスのコントロールと生活習慣の改善（規則的な睡眠と食事）が最も大切なことです。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-082.html

自律神経が乱れると
体や心に異常が現れます。

多くの人が経験したことのある
症状が多いと思いますが

なんとなく調子が悪い

といった状態になることが多いです。